کفی های ارتوز EVA Relief Pain Feet Flat Feet

1. کفش‌های حمایتی بپوشید: حتماً کفش‌های حمایتی بپوشید که برای کف پای صاف طراحی شده‌اند.به دنبال کفش هایی با قوس خوب، پاشنه های بالشتک دار و کاپ های پاشنه عمیق باشید.

2. دستگاه های ارتز: دستگاه های ارتز مانند درج کفش می توانند به حمایت از قوس پا و کاهش درد کمک کنند.

3. ورزش: تمرینات تقویتی و کششی می تواند به بهبود قدرت و انعطاف پذیری عضلات، رباط ها و تاندون های پا و مچ پا کمک کند.

4. کشش ساق پا: کشش ساق پا به شل شدن ماهیچه ها و تاندون های ساق پا و پا کمک می کند.

5. یخ: یخ می تواند به کاهش تورم و درد در پا کمک کند.

6. فیزیوتراپی: یک فیزیوتراپ می تواند به طراحی یک برنامه ورزشی فردی برای بهبود انعطاف پذیری و قدرت در پاها و مچ پا کمک کند.

7. جراحی: در موارد شدید، ممکن است جراحی برای تنظیم مجدد استخوان های پا ضروری باشد.